健康 【ダイエット】食事制限を始める前に、習慣づけておくべきたった一つのこと
2021-01
健康【太るメカニズム】を理解することで、ダイエットを攻略しよう〜脂質編〜
これまでに様々なダイエット方法が報告されてきましたが、万人に通じる効果的な手段はありませんよね。 効果的な治療法がないのであれば、重要になるのは太ることを予防するための知識であり、「太るメカニズム」を理解することです。 いわば、「敵を知...
健康【太るメカニズム】を理解することで、ダイエットを攻略しよう〜糖質編〜
疑問さん ダイエットをしようと思います！ 理学療法士ざっきー ダイエットを始めるんですね！ダイエットの前提として、太るメカニズムを理解できていますか？ダイエットも戦略と知識が重要です。太るメカニズムをしっかり...
筋トレ/スポーツ筋肥大を効果的に狙うには【休息時間の過ごし方】を考えよう
筋肥大を効率よく狙うためには どうすればよいのでしょうか。 この問いに対して、 数多くの研究から現代の最適解は下記の通りになっています。 ”トレーニング時の総負荷量を高めること” この”総負荷量”を高めるために トレーニング強度やセット...
健康【食べても太らないおやつ】”ナッツ”
おやつを食べたい人 日々、ダイエット、食事管理..。正直おやつ食べたいです...。 理学療法士ざっきー そんなあなたに、食べても太らず空腹感を減らしてくれる健康的おやつ【ナッツ】を紹介したいと思います。 ...
筋トレ/スポーツ