健康 【ダイエット】痩せたいなら”運動”よりも”食事管理”を最優先にすべき理由をエビデンスに基づいて解説
2021-03
健康【あなたの体型は何型？】ソマトタイプを知って、自分に最適なトレーニングを考えよう
「私は筋トレするとすぐに筋肉がつくタイプ」 「食べても太らない体質」 よくこんな話を聞きませんか？ 周囲の人をみても、太りやすかったり、痩せやすかったりと人によって体質は様々です。 では、自分の体質がどのような体質でどのような方法でダイ...
筋トレ/スポーツ【筋力増強】筋力と神経の関係を理解して、筋力を向上させよう
筋肥大を狙うためには「総負荷量」を意識することが重要です。 筋肥大は重量、回数、セット数からなる総負荷量を高めることによって生じるからです。 そのため、これらの変数とともに総負荷量に関係するセット間の休憩時間や週単位のトレーニング頻度を...
健康筋トレ・ダイエットするならGI値を知っておこう
「GI値」とは何かご存知でしょうか？ 健康や筋トレ、ダイエットに興味のない方でも低GI食品という言葉などは聞いたことがあるのではないでしょうか。 よくわからないまま低GIの食品が身体にいいらしいから食べてる、という方もいると思います。 G...