健康

【痩せる炭水化物】ダイエット中に食べてもいい炭水化物の見極め方

炭水化物について、どのようなイメージを持っているでしょうか。 多くの方は”食べたら太る”というイメージをお持ちかと思います。ダイエットの手法として炭水化物制限もあるくらいですからね。 しかし、近年の研究報告では、炭水化物には”太...
健康

睡眠の質を高めたいなら筋トレをしよう。【誰でもわかる筋トレと睡眠の関係性】

皆さん、十分に眠れていますか? 疲労は取れていますか? 日々働くサラリーマン、勉学に励む学生さん、多忙な毎日をこなす皆さんにとって、睡眠とは非常に重要な課題ですよね。不規則な生活や睡眠不足は心身ともにすり減らします。 そんな皆...
IT

【AirPods Pro】防水性能はどのくらい?筋トレ時は後悔しないメンテナンスを

トレーニングを効率良く、気分良く実践する上で、あると便利なのがトレーニング中の音楽。トレーニング中の音楽は疲労感軽減やパフォーマンス向上など、様々なプラス効果を生み出します。 日々のトレーニングに欠かせない音楽ですが、...
健康

【筋トレ】パフォーマンス向上?トレーニング中に音楽を聴く効果について

皆さんは音楽を聴きながらトレーニングをしていますか? 多くの人が音楽を聴きながら、または音楽が流れている環境でトレーニングしたことがあると思います。 また、テレビでオリンピックや各種スポーツの世界大会を見ていると、音楽を聴きなが...
健康

【肥満と認知機能の関係】太ると頭が悪くなる?〜メカニズムをご紹介〜

前回の記事では、肥満が認知機能に与える影響とそのエビデンスを紹介しました。 内容を簡単にまとめると以下の通りです。 肥満では認知機能の低下が認められました。その機能は抑制コントロール、ワーキングメモリ、認知の柔軟性、...
健康

【肥満と認知機能の関係】太ると頭が悪くなる?〜エビデンスをご紹介〜

仕事の目的や計画を明確に立て、修正しながら効率的に実行できる人、多くの情報を得ながら同時に複雑な処理をすることができる人、状況に応じて柔軟に代替案や解決案を模索することができる人は現代の知識社会において重宝され、デキる人と評価されます。 ...
筋トレ

【筋トレ】HMBが推奨されている理由と摂取方法〜エビデンスに基づいてわかりやすく解説〜

HMB。 最近、広告やトレーニー界隈で耳にすることが多くなりましたが皆さんはHMBについてご存知でしょうか。 ヒトに対するHMBの効果が初めて報告されたのは1996年に遡ります。 HMBによる動物実験の結果をもとに、Nissenら...
筋トレ

【筋トレ】コーヒーで筋トレパフォーマンスが向上する理由。エビデンスをご紹介。

筋トレやスポーツをしている中で、 ”コーヒーがパフォーマンスを高める”と聞いたことがある方も多いでのではないでしょうか。 今回はコーヒーがパフォーマンス向上に寄与するエビデンスをご紹介します。 この記事でわかること ・カフェイン...
健康

【ダイエット】筋肉を落とさずに痩せるにはタンパク質摂取量を増やそう

皆さん、筋トレしてますか?ダイエットしてますか? 健康や外見的な魅力を高めるためのダイエット。 そこには大きな落とし穴があります。 それは、脂肪だけでなく「筋肉も減少する」ということです。 ボディメイクに...
健康

【ダイエット】減量とともに筋肉が減少してしまうメカニズム

ダイエットをされている方は多いかと思います。 しかし、ダイエットで減少するのは体重、脂肪だけではありません。 実は筋肉量や筋力も減少する可能性があります。 理想は「筋肉を維持したまま、脂肪を落とす」ですよね。 本記事では、この理...
タイトルとURLをコピーしました