スポーツ

本当に首や肩の凝りは改善されるのか?磁気ネックレス”ANGLE(アングル)”の使用感と効果について

磁気ネックレスはスポーツ選手や身体の凝りが気になる多くの方が使用されています。 磁気ネックレスに興味がある方のなかには、本当に効果があるのか?と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 一般的には「装着部位の凝り解消や血行改善な...
スポーツ

磁気ネックレスの効果・効能を科学的エビデンスから考察する

疑問さん 磁石磁気治療用品ってよく聞きますが、本当に効果はあるのですか?特に磁気ネックレスはスポーツ選手や身体の凝りが気になる多くの方が使用されているイメージがあります。 理学療法士ざっき...
筋トレ

筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか?筋肥大効果を最大限に引き出すエビデンスを紹介

筋トレは疲労困憊まで追い込むことで、最大の筋肥大効果が得られるのでしょうか。 トレーニーの誰しもが抱くこの問いに対して、現代の知見では以下のように考えられえています。 「効果はトレーニング経験によって異なる」 まず前提知識...
未分類

女性にモテる身体の条件とは?筋トレで鍛えるべき部位は?科学的エビデンスに基づいて徹底解説!

女性が男性を評価する魅力度は、何で決定されるのでしょうか。 答えは「程よい筋肉量」です。 男性の身体の筋肉量と女性が男性を評価する魅力度は「逆U字型」の関係にあることが示唆されています。1)2) そして、ある程度筋肉量が多...
IT

応用情報技術者試験に合格するための勉強方法と戦略〜オススメの参考書・教材も紹介〜

ITエンジニアなら、誰もが取得を考える国家資格「応用情報技術者試験(通称:AP)」 応用情報技術者は基本情報技術者の上位資格となるもので、より専門性が高く高度なスキルを持つことの証明になります。就活や転職の時にも、客観的なスキル証明と...
健康

【痩せる炭水化物】ダイエット中に食べてもいい炭水化物の見極め方

炭水化物について、どのようなイメージを持っているでしょうか。 多くの方は”食べたら太る”というイメージをお持ちかと思います。ダイエットの手法として炭水化物制限もあるくらいですからね。 しかし、近年の研究報告では、炭水化物には”太...
健康

睡眠の質を高めたいなら筋トレをしよう。【誰でもわかる筋トレと睡眠の関係性】

皆さん、十分に眠れていますか? 疲労は取れていますか? 日々働くサラリーマン、勉学に励む学生さん、多忙な毎日をこなす皆さんにとって、睡眠とは非常に重要な課題ですよね。不規則な生活や睡眠不足は心身ともにすり減らします。 そんな皆...
IT

【AirPods Pro】防水性能はどのくらい?筋トレ時は後悔しないメンテナンスを

トレーニングを効率良く、気分良く実践する上で、あると便利なのがトレーニング中の音楽。トレーニング中の音楽は疲労感軽減やパフォーマンス向上など、様々なプラス効果を生み出します。 日々のトレーニングに欠かせない音楽ですが、...
健康

【筋トレ】パフォーマンス向上?トレーニング中に音楽を聴く効果について

皆さんは音楽を聴きながらトレーニングをしていますか? 多くの人が音楽を聴きながら、または音楽が流れている環境でトレーニングしたことがあると思います。 また、テレビでオリンピックや各種スポーツの世界大会を見ていると、音楽を聴きなが...
健康

【肥満と認知機能の関係】太ると頭が悪くなる?〜メカニズムをご紹介〜

前回の記事では、肥満が認知機能に与える影響とそのエビデンスを紹介しました。 内容を簡単にまとめると以下の通りです。 肥満では認知機能の低下が認められました。その機能は抑制コントロール、ワーキングメモリ、認知の柔軟性、...
タイトルとURLをコピーしました