2021-05

筋トレ

【筋トレ】大胸筋上部のトレーニングはフラットベンチプレスが最強!?

筋トレBIG3の種目の1つ、ベンチプレス。 胸を鍛えたければ、ベンチプレスをしておけばオッケーというくらい効果も知名度も高い種目です。 そこでよく言われるのがこんな公式。 大胸筋上部:インクラインベンチ 大胸筋中央:フラットベン...
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【筋トレ】トレーニング用語”インクライン”、”デクライン”を理解する

「インクライン○○って?」 「デクライン○○って?」 筋トレを始めた人、興味がある人はこんな疑問を抱いたことはありませんか。 トレーニング用語って難しいですよね。 今回は、ベンチプレスやプッシュアップなどでよく耳にする"イン...
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【筋トレ】ベンチプレス入門〜基礎から正しいフォームを身につける〜

筋トレbig3であるベンチプレス。 ベンチプレスを行う際、どのような点を意識していますか? ベンチプレスにおいて、意識すべき点はたくさん存在しています。 「肩甲骨を寄せて」 「臀部を浮かせないで」 というようなアドバイスを...
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