2021-02

健康

タンパク質の過剰摂取は腎臓にダメージを与えるのか

筋トレをしている人 タンパク質の過剰摂取は腎臓にダメージを与えると聞きました。これって本当なんですか? 理学療法士ざっきー 昔はそのように言われてきました。ですが、最近は高タ...
スポーツ

【筋の収縮速度と出力を高める】プライオメトリックトレーニングを理解しよう

皆さんはどんな目的で「筋トレ」していますか? 「筋トレ」というとボディメイクやダイエットなどをしている方向けのイメージが強いかもしれませんが、何かしらのスポーツをしている方にとっても筋トレは大事なトレーニングの1つであると思います。 ...
マインド

朝起きれなかった私が「朝の筋トレ」を習慣化できた理由

「朝は苦手で中々起きれない..」 「ギリギリの時間まで寝て朝はバタバタ..」という方は多いのではないでしょうか。 私もその中の一人でした。 私は平日はエンジニアとして勤務しており、現在はリモートワークが増え、在宅勤務が中心...
健康

筋トレ効果を最大限に高めるために、必要なタンパク質の摂取量はどのくらい?

筋トレしてる人 筋トレしたら、タンパク質摂取!これ、常識ですよね。でも実際、どれくらいの量をとればいいんですか? 理学療法士ざっきー 実は摂取するタンパク質の量にも「適量」と...
健康

【筋トレ効果を最大限に高める】栄養摂取の知識〜タンパク質摂取のタイミング〜

「筋トレをしたらタンパク質を摂れ」 「タンパク質を取らなければ、筋肉は分解される」 というような話はよく聞きますよね。 筋トレを行って効果的に筋肉を成長させるために十分な栄養を摂取しなければなりません。 言わずもがな...
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