筋トレ/スポーツ

筋肥大を効率よく狙うためには どうすればよいのでしょうか。 この問いに対して、 数多くの研究から現代の最適解は下記の通りになっています。 ”トレーニング時の総負荷量を高めること” この”総負荷量”を高めるために トレーニング強度やセット...

筋トレ効果を最大限に引き出したい人 筋トレを行うにあたり、レスト(休息)の設定が重要と聞きました。具体的にどのように設定すればよいのでしょうか。教えてください..! 理学療法士ざっきー そうですね。筋トレの効果...

筋肥大したい人 筋肥大させたいのですが、適切なトレーニング方法が分かりません。回数や頻度、重量はどのくらいがいいのでしょうか。 理学療法士ざっきー 筋肥大を効果的に狙うためには、意識すべき点があります。少しでも...

筋トレ初心者さん アイソトニック、アイソメトリックときて、どうやらもう１種類あるらしいぞ.. そいつについて教えて欲しい.. 理学療法士ざっきー さすが、リサーチが早いですね。そうです、「アイソキネティック」が...

筋トレ始めた人 前の記事でアイソメトリックについてはよく分かりました。 今回はアイソトニックについて教えて欲しいです！ 理学療法士ざっきー アイソトニックについてですね！ 今回もわかりやすく説明しますので、お任...

筋肉に興味ある人 アイソメトリックって何ですか？等尺性筋収縮？筋トレをしてる人が口にしますがカタカナと漢字が多くて、よくわかりません。 理学療法士ざっきー 筋肉の収縮様式の一つですね。筋肉の動きや仕組みを理解す...

疑問さん 筋トレをするとメンタルが強くなるってよくいうけど、それって本当？ ざっきー 確かによく聞きますよね。そんな疑問を解消するために、筋トレが与えるメンタルへの影響を根拠(データ)に基づいて紐解いていきたい...

筋トレ始めた人 筋トレを始めました。でも中々筋肉がつきません。筋力はついた気がするけど...そもそもどうやって筋肉つけるの？ 理学療法士ざっきー 筋トレを始めたんですね。ナイスです！そんな疑問や悩みをお持ちの筋...

身体絞りたい人 身体を絞りたいんですが、毎日時間が取れません。 何か効果的なトレーニングありませんか。 身体絞りの天才ざっきー 時短で効率よく身体を絞りたいあなたにHIITというトレーニングを紹介しましょう。...