筋トレ/スポーツ 【筋トレ】大胸筋上部のトレーニングはフラットベンチプレスが最強！？
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健康【ダイエット】筋肉を落とさずに痩せるにはタンパク質摂取量を増やそう
皆さん、筋トレしてますか？ダイエットしてますか？ 健康や外見的な魅力を高めるためのダイエット。 そこには大きな落とし穴があります。 それは、脂肪だけでなく「筋肉も減少する」ということです。 ボディメイクに勤しむ方は増量・筋トレ...
健康【ダイエット】減量とともに筋肉が減少してしまうメカニズム
ダイエットをされている方は多いかと思います。 しかし、ダイエットで減少するのは体重、脂肪だけではありません。 実は筋肉量や筋力も減少する可能性があります。 理想は「筋肉を維持したまま、脂肪を落とす」ですよね。 本記事では、この理想を実現す...
健康CBDとは？効果・使用感は？CBDオイルを基礎から解説(レビューあり)
今回は、最近耳にする機会が増えてきたCBDオイルについての記事になります。 CBDオイルとは？というところから解説していきますね。 本記事を通してCBDオイルについての理解を深めてもらえたらと思います。 記事の後半にはCBDオイルのレ...
健康効率よく痩せるために必要な運動時間と強度とは？”痩せる”有酸素運動を理解しよう！
ダイエットで運動を取り入れることは、食欲を抑え、エネルギー消費量を高めることでリバウンドを防ぐとともに、生活習慣病の原因である内臓脂肪の減少にも有効であることが報告されています。 ダイエットのための運動といえばジョギングやサイクリング、ス...
健康【あなたの体型は何型？】ソマトタイプを知って、自分に最適なトレーニングを考えよう
「私は筋トレするとすぐに筋肉がつくタイプ」 「食べても太らない体質」 よくこんな話を聞きませんか？ 周囲の人をみても、太りやすかったり、痩せやすかったりと人によって体質は様々です。 では、自分の体質がどのような体質でどのような方法でダイ...
健康筋トレ・ダイエットするならGI値を知っておこう
「GI値」とは何かご存知でしょうか？ 健康や筋トレ、ダイエットに興味のない方でも低GI食品という言葉などは聞いたことがあるのではないでしょうか。 よくわからないまま低GIの食品が身体にいいらしいから食べてる、という方もいると思います。 G...
健康タンパク質の過剰摂取は腎臓にダメージを与えるのか
筋トレをしている人 タンパク質の過剰摂取は腎臓にダメージを与えると聞きました。これって本当なんですか？ 理学療法士ざっきー 昔はそのように言われてきました。ですが、最近は高タンパク摂取による腎臓への影響について...
健康朝起きれなかった私が「朝の筋トレ」を習慣化できた理由
「朝は苦手で中々起きれない..」 「ギリギリの時間まで寝て朝はバタバタ..」という方は多いのではないでしょうか。 私もその中の一人でした。 私は平日はエンジニアとして勤務しており、現在はリモートワークが増え、在宅勤務が中心となりました...
健康筋トレ効果を最大限に高めるために、必要なタンパク質の摂取量はどのくらい？
筋トレしてる人 筋トレしたら、タンパク質摂取！これ、常識ですよね。でも実際、どれくらいの量をとればいいんですか？ 理学療法士ざっきー 実は摂取するタンパク質の量にも「適量」というものが存在しているんですよ。詳し...
健康【筋トレ効果を最大限に高める】栄養摂取の知識〜タンパク質摂取のタイミング〜
「筋トレをしたらタンパク質を摂れ」 「タンパク質を取らなければ、筋肉は分解される」 というような話はよく聞きますよね。 筋トレを行って効果的に筋肉を成長させるために十分な栄養を摂取しなければなりません。 言わずもがな、特に筋合成に不...