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睡眠の質を高めたいなら筋トレをしよう。【誰でもわかる筋トレと睡眠の関係性】

皆さん、十分に眠れていますか? 疲労は取れていますか? 日々働くサラリーマン、勉学に励む学生さん、多忙な毎日をこなす皆さんにとって、睡眠とは非常に重要な課題ですよね。不規則な生活や睡眠不足は心身ともにすり減らします。 そんな皆...
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【筋トレ】パフォーマンス向上?トレーニング中に音楽を聴く効果について

皆さんは音楽を聴きながらトレーニングをしていますか? 多くの人が音楽を聴きながら、または音楽が流れている環境でトレーニングしたことがあると思います。 また、テレビでオリンピックや各種スポーツの世界大会を見ていると、音楽を聴きなが...
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【本当?】肥満注意!太ると頭が悪くなる?〜メカニズムをご紹介〜

前回の記事では、肥満が認知機能に与える影響とそのエビデンスを紹介しました。 内容を簡単にまとめると以下の通りです。 肥満では認知機能の低下が認められました。その機能は抑制コントロール、ワーキングメモリ、認知の柔軟性、...
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【本当?】肥満注意!太ると頭が悪くなる?〜エビデンスをご紹介〜

仕事の目的や計画を明確に立て、修正しながら効率的に実行できる人、多くの情報を得ながら同時に複雑な処理をすることができる人、状況に応じて柔軟に代替案や解決案を模索することができる人は現代の知識社会において重宝され、デキる人と評価されます。 ...
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【ダイエット】筋肉を落とさずに痩せるにはタンパク質摂取量を増やそう

皆さん、筋トレしてますか?ダイエットしてますか? 健康や外見的な魅力を高めるためのダイエット。 そこには大きな落とし穴があります。 それは、脂肪だけでなく「筋肉も減少する」ということです。 ボディメイクに...
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【ダイエット】減量とともに筋肉が減少してしまうメカニズム

ダイエットをされている方は多いかと思います。 しかし、ダイエットで減少するのは体重、脂肪だけではありません。 実は筋肉量や筋力も減少する可能性があります。 理想は「筋肉を維持したまま、脂肪を落とす」ですよね。 本記事では、この理...
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【CBD】効果・使用感は?CBDオイルの基礎から解説(レビューあり)

今回は、最近耳にする機会が増えてきたCBDオイルについての記事になります。 CBDオイルとは?というところから解説していきますね。 本記事を通してCBDオイルについての理解を深めてもらえたらと思います。 記事の後半にはCBDオイル...
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【ダイエット/減量】”痩せる”有酸素運動を理解する

ダイエットで運動を取り入れることは、食欲を抑え、エネルギー消費量を高めることでリバウンドを防ぐとともに、生活習慣病の原因である内臓脂肪の減少にも有効であることが報告されています。 ダイエットのための運動といえばジョギングやサイクリング...
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【あなたの体型は何型?】ソマトタイプを知って、自分に最適なトレーニングを考えよう

「私は筋トレするとすぐに筋肉がつくタイプ」 「食べても太らない体質」 よくこんな話を聞きませんか? 周囲の人をみても、太りやすかったり、痩せやすかったりと人によって体質は様々です。 では、自分の体質がどのような体質でどのよう...
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筋トレ・ダイエットするならGI値を知っておこう

「GI値」とは何かご存知でしょうか? 健康や筋トレ、ダイエットに興味のない方でも低GI食品という言葉などは聞いたことがあるのではないでしょうか。 よくわからないまま低GIの食品が身体にいいらしいから食べてる、という方もいると思います。 ...
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